مزایای خوردن انبه خشک در شب نوشته شده توسط دیوار هریسون به روز شده در ژانویه : ۱ ژانویه , انبه , انبه و یا گونه indica میوه غنی از ویتامین و مواد معدنی است . خوردن انبه در شب مفید است زیرا باعث افزایش قند خون نمی‌شود . مقاله ما فواید خوردن انبه در شب را بررسی می‌کند و اینکه چطور خرید آنلاین میوه خشک می‌تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد.
انبه خواب شامل ویتامین b6 و b12 , منیزیم و پتاسیم است . ویتامین b6 تولید ملاتونین را افزایش می‌دهد , یک هورمون طبیعی که ریتم شبانه‌روزی را حفظ می‌کند . ویتامین b12 به حفظ ریتم شبانه‌روزی در همگام‌سازی کمک می‌کند و خطر افسردگی را کاهش می‌دهد, یک شرط سلامتی که می‌تواند فرآیند بیداری خواب را مختل کند .
منیزیم با کند کردن تکانش‌های عصبی و آرام‌سازی عضلات , فعالیت عصبی را کاهش می‌دهد . پتاسیم یک شل‌کننده عضلانی و طبیعی است .
انبه برای هضم انبه حاوی آنزیم‌های گوارشی است که به شکستن محتوای پروتئین کمک می‌کنند . این میوه شیرین منبع خوبی از فیبر رژیمی است و آن غذاهای دیروقت شب را محدود می‌کند . هم چنین فیبر با حفظ کارآیی دستگاه گوارش , سلامت گوارشی را بهبود می‌بخشد بنابراین خطر ابتلا به بیماری‌های معده مانند سندروم روده تحریک‌پذیر کم‌تر است .
انبه فشار خون سرشار از پتاسیم و بتا کاروتن است که مقدار سدیم را در خون شما کاهش می‌دهد .
خوردن انبه قبل از خواب می‌تواند سطح قند خون را با افزایش ترشح انسولین کاهش دهد . انسولین با کاهش تولید گلوکز از کبد , گلوکز خون را پایین می‌آورد .
افزایش سلامت قلب در انبه باعث بهبود سلامت قلب می‌شود . پتاسیم به تحریک قلب برای پمپ کردن خون در سراسر بدن کمک می‌کند . محققان همچنین ارتباطی با کمبود پتاسیم و بیماری‌های قلبی در برخی مطالعات حیوانی یافته‌اند . تسکین علایم آسم در شب می‌تواند در شب بدتر از روز باشد زیرا بدن در زمان استراحت و آمادگی برای خواب سطوح استرس بیشتری را آزاد می‌کند . این استرس باعث التهاب در مجاری هوایی می‌شود که منجر به سرفه و ازدحام می‌شود . انبه حاوی خواص ضد التهابی از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است .
کاهش خطر انبه خام دارای ترکیبات فنلی مانند گالیک اسید است که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد . گالیک اسید یک آنتی‌اکسیدان طبیعی است که رشد سرطان‌زایی را در بدن مهار می‌کند .
منبع اصلی ویتامین e شامل ویتامین a , ویتامین c و ویتامین e می‌باشد . ویتامین a ضد التهابی است و با بهبود پاسخ ایمنی سلولی علیه بیماری‌ها سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد . ویتامین e به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و به محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند .
انبه یکی از منابع غنی ویتامین c است که یک آنتی‌اکسیدان است و بدن را در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند . ویتامین c نیز خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد, از کمبود آهن جلوگیری می‌کند و فشار خون بالا را تنظیم می‌کند .
سوالات متداول بهترین زمان برای خوردن انبه چیست ?
وقت مناسبی برای خوردن انبه وجود ندارد . شما برای لذت بردن از این میوه تابستانی , همان مواد مغذی ضروری را خواهید داشت . حتی می‌توانید در اواخر شب سراغ انبه تازه بروید - برخلاف غذاهای ناسالم , انبه باعث بهبود خواب و بهبود هضم بهتر می‌شود.
آیا خوب است که هر روز یک انبه بخورید ?
خوردن انبه هر روز خوب است , اما مراقب این باشید که چقدر وقت دارید . بیش از دو وعده در روز نخورید - دو فنجان f - انبه باعث افزایش وزن می‌شود ?
راه کار سدیم و کلسترول است . شما نباید از خوردن انبه وزن بیشتری به دست آورید , اما قبل از خوردن غذا با دکتر خود صحبت کنید اگر اثرات نامطلوب خوردن انبه بسیار زیاد باشد . اگرچه انبه در کالری پایین است , آن‌ها هنوز حاوی قندهای طبیعی هستند که غذای بیشتری را به شما اضافه می‌کنند . شکر اضافی می‌تواند باعث افزایش ایمنی و افزایش وزن شود .
