فواید سیب خشک برای بهبود سلامتی بدن ما

  فواید سلامتی اپل شما ممکن است در مورد آن‌ها بدانید خرید میوه خشک

Perri ا. Blumberg

خطرات و مزایای سلامتی سیب را یاد بگیرید و اینکه چگونه می‌توانند به دفع بیماری و ترویج کاهش وزن کمک کنند.

هر محصول ویرایشی به طور مستقل انتخاب شده‌است، اگر چه ممکن است ما می‌توانیم یک کمیسیون وابسته را جبران کنیم یا یک کمیسیون وابسته را دریافت کنیم اگر شما چیزی را از طریق لینک ما بخرید.

چرا یک روز سیب پزشک را دور نگه می‌دارد

چرا یک سیب یک روز پزشک را دور نگه می‌دارد، اما آیا واقعا می‌دانید چرا؟ خب، برای یک، سیب‌ها شامل quercetin، a و pectin هستند. Flavanoids به خاطر اثرات - و آنتی‌اکسیدان شناخته می‌شوند در حالی که pectin یک فیبر قابل‌حل است، که نه تنها شما را پر می‌کند، بلکه شما را منظم نگه می‌دارد. آن‌ها با هم مسئول فواید شگفت‌انگیز سلامتی سیب هستند. But Seattle، متخصص رژیم غذایی registered Ginger، RDN، سخنگوی آکادمی تغذیه و Dietetics و صاحب of، می‌گوید: "اما این همه چیز نیست" سیب یک غذای عالی و قابل‌حمل است. هر روز یک‌بار بخورید و تمام راه‌هایی را که این میوه می‌تواند سلامتی شما را تقویت کند، ببینید. آیا می‌خواهید به برخی از تمرینات ورزشی لذت ببرید؟ انتخاب کنید که در اینجا بهترین مکان برای انتخاب سیب در هر ایالت وجود دارد.

سیب خشک

سیب‌ها

DMITRY SHEREMETA / SHUTTERSTOCK

مزایای سلامتی: سیب مانع برخی سرطان‌ها می‌شود

محققان ایتالیایی تعدادی از مطالعات را بررسی کردند تا مشخص کنند که آیا خوردن  سیب می‌تواند از سرطان، به ویژه سینه، ریه، معده و سرطان روده جلوگیری کند. این شواهد برای سرطان ریه بسیار قوی‌تر بودند - آن‌هایی که سیب بیشتری می‌خوردند، کم‌تر به سرطان ریه مبتلا می‌شدند، اما این خواص محافظ تنها برای افرادی که سیگار می‌کشیدند یا سیگار می‌کشیدند، اعمال می‌شد. همچنین شواهدی وجود داشت مبنی بر اینکه خوردن سیب باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، سینه و بخش‌های گوارشی مثل سرطان معده می‌شود. مطالعات دیگر نشان داده‌اند که خوردن میوه‌ها بیشتر می‌تواند از مردم در سرطان روده و معده محافظت کند.

سیب‌های تازه رسیده تازه به عنوان پس‌زمینه

افریقا / SHUTTERSTOCK جدید

مزایای سلامتی: سیب قند خون را تثبیت می‌کند

سیب با فیبر محلول در محلول پر می‌شود که هضم غذا و ورود گلوکز به جریان خون را کاهش می‌دهد. محققان چینی دریافتند که خوردن سیب و گلابی، احتمال ابتلا به دیابت را به میزان ۱۸ درصد کاهش می‌دهد و اضافه کردن یک هفته اضافی در هفته، ریسک را به میزان ۳ درصد کاهش می‌دهد. خوردن میوه خوب است، اما شما همچنین می‌خواهید این ۸ چیز موذیانه را بدانید که سطح قند خون شما را بالا می‌برد.

زنی سیب را گاز می‌گرفت

NUNGNING۲۰ / SHUTTERSTOCK

مزایای سلامتی: سیب سلامتی آدامس را ترقی می‌دهد

سیب از دیرباز به نام مسواک طبیعت خوانده می‌شده‌است. محققان اسپانیایی متوجه شدند که هر چند خوردن یک سیب در واقع دندان‌های شما را تمیز نمی‌کند، گاز گرفتن و جویدن، جریان بزاق را تحریک می‌کند، که پوسیدگی دندان را با کاهش سطح باکتری در دهان کاهش می‌دهد.

سیب در یک سبد با کهنه و پس‌زمینه چوبی، از بالا به آن نگاه کنید.

MOSPAN IHOR / SHUTTERSTOCK

مزایای سلامتی: سیب می‌تواند از سکته جلوگیری کند

بررسی ۲۰ مطالعه نشان داد که برای هر ۲۰۰ گرم میوه (به خصوص سیب غنی از فیبر)هر روز به میزان ۳۲ درصد خطر سکته را کاهش می‌دهند. مطالعه دیگر نشان داد که خوردن سیب (همراه با میوه‌های دیگر، مثل انگور و قره‌قاط)کلسترول را پایین می‌آورد و به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

سیب‌های سرخ و رسیده تازه بر روی پس‌زمینه خاکستری، نمای فوقانی

افریقا / SHUTTERSTOCK جدید

مزایای سلامتی: سیب به شما کمک می‌کند وزن کم کنید

سیب پر از فیبر و آب است و دارای کربوهیدرات‌های پیچیده است، بنابراین آن‌ها را به آهستگی هضم کرده و بعد از خوردن آن‌ها احساس کامل تری پیدا می‌کنید. یک مطالعه بسیار بزرگ که حدود ۱۳۳،۰۰۰ مرد و زن را در طول ۲۴ سال دنبال کرد، نشان داد که آن‌هایی که بالاترین مقدار از میوه‌های با فیبر بالا را می‌خوردند، مانند سیب و گلابی، کم‌ترین مقدار وزن را به دست آورده‌اند. پزشک شما ممکن است شما را به فواید خوردن میوه برساند، اما در اینجا ۵۰ چیز دیگر است که پزشک شما آرزو می‌کند که شما بدانید وزن کم کرده‌اید.

سیب سرخ تازه در باغ میوه

VVVITA / SHUTTERSTOCK

مزایای سلامتی: سیب‌ها بیماری قلبی را دفع می‌کنند

Hultin می‌گوید که سیب غنی از انواع مواد شیمیایی گیاهی است، به خصوص اگر پوست را بخورید، سیب در فیبر بالا است، بنابراین آن‌ها با کاهش سطح کلسترول، به کاهش بیماری قلبی در ارتباط هستند. محققان چینی هم چنین دریافتند که خوردن سیب triglycerides را کاهش می‌دهد.

سیب‌های سبز رسیده و برش‌های سیب بر روی پس‌زمینه خاکستری‌رنگ و نمای فوقانی

KUCHERAV / SHUTTERSTOCK

مزایای سلامتی: سیب با کلسترول بالا مبارزه می‌کند

محققان ایتالیایی و ایتالیایی دریافتند که سیب کالری پایینی دارند و در فیبر محلول در محلول، بالا هستند که به سرخرگ پایینی که به سطح کلسترول LDL آسیب می‌رسانند، کمک می‌کند. در حالی که سیب می‌تواند برای شما خوب باشد، حتما

قیمت و خرید اینترنتی میوه خشک

 میوه‌های خشک و خشک نزدیک من: میوه‌های خشک، آجیل و بذر را در بهترین قیمت بخرید.

یک منبع غنی از مواد مغذی و  خرید میوه خشک مواد مغذی ضروری، میوه‌های خشک برای یک وعده غذای خوش‌مزه و خوش‌مزه تهیه می‌شوند. گنجاندن تنها مشتی میوه خشک در برنامه روزانه شما، تفاوت زیادی در میزان انرژی شما و سلامت کلی شما ایجاد خواهد کرد. میوه‌های خشک، به ویژه آجیل، آجیل، آجیل، آجیل، میوه‌های کاج و غیره یک منبع عالی از مواد معدنی، ویتامین‌ها، ، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند. متخصصان بهداشت اغلب توصیه می‌کنند که میوه‌های خشک را به طور منظم بخورید.

خرید اینترنتی میوه خشک

حالا می‌توانید بهترین میوه‌ها و خشکبار را از وب سایت بخرید. انواع مختلفی از انواع آجیل، دانه‌ها و میوه‌های خشک مانند بادام، cashews، گردو، ، kiwi خشک، cranberries، دانه انجیر، بذر کتان، دانه کدو، دانه کدو، دانه کدوتنبل، دانه کدو و غیره وجود دارد.

فواید پزشکی خشکبار

شما شگفت‌زده خواهید شد از اینکه بدانید همه میوه‌های خشک اثر فوق‌العاده‌ای بر عملکرد کلی بدن ما دارند. مقاله زیر را بخوانید تا بیشتر در مورد فواید پزشکی خشکبار بدانید

آلوئه ورا به حفظ استخوان‌های قوی و سالم: میوه‌های خشک مانند قره‌قاط خشک، و آلو به حفظ استخوان‌های سالم و قوی کمک می‌کنند. این میوه‌های خشک منبع غنی ویتامین K هستند که به بدن کمک می‌کند تا از کلسیم برای ایجاد استخوان‌های قوی استفاده کند. هم چنین در کاهش خطر پوکی استخوان در زنان سالمند مفید است.

پوست rejuvenates: همه ما پوست درخشان سالم را دوست داریم. اما چیزی که ما نمی‌دانستیم این است که میوه‌های خشک مثل کیوی خشک، میوه‌های خشک غنی از ویتامین E و ضد - هستند، که پوست ما را با جلوگیری از آکنه و ایجاد درخشش ابدی حفظ می‌کند.

ایدز در هضم: محتوای فیبر غنی موجود در میوه‌ها خشک به بهبود فرآیند هضم کمک می‌کند. آلو خشک برای هضم عالی هستند و هم چنین به جلوگیری از یبوست و یبوست کمک می‌کند.

آلوئه ورا به جلوگیری از عفونت باکتریایی کمک می‌کند: میوه‌های خشک مانند انار خشک و یا anardana شامل ترکیبات فعال زیستی و flavonoids هستند که به جلوگیری از هجوم عفونت‌های میکروبی و انگلی در بدن کمک می‌کنند. این باکتری‌ها می‌توانند منجر به زخم، اختلالات تنفسی، یبوست، خونریزی و غیره شوند.

منبع غنی of: میوه‌های خشک مانند انجیر، تاریخ‌ها، و غیره حاوی پلی فنول هستند. polyphenols ها آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

مدیریت وزن: میوه‌های خشک مانند دانه‌های chia وقتی مصرف می‌شوند مقدار زیادی مواد غذایی ضروری را با کالری کمتری به بدن می‌دهد. محتوای فیبر بالا در آن‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند.

مصارف:

شما می‌توانید میوه‌های خشک را در رژیم غذایی خود به روش‌های مختلف اضافه کنید:

میوه‌های خشک می‌توانند به عنوان یک اسنک نظیر دانه بادام، cashews، pistas و غیره خورده شوند، مانند دانه‌های کتان، بذر کدو، دانه آفتابگردان، دانه آفتابگردان، و غیره می‌توانند به عنوان دهان غذای پس از غذا خورده شوند. میوه‌های خشک مانند بادام، cashews، pistas، گردو به منظور تهیه دسرهای هندی و قاره‌ای به کار می‌روند. cashews و بادام نیز در gravies و تهیه گوشت به عنوان a استفاده می‌شوند. پاین گردو، آجیل pecan، گردو و غیره را می‌توان به عنوان یک دانه پر کننده در سالاد اضافه کرد. بهاینشکل، بذر کتان و دانه‌های chia در بسیاری از غذاهای گیاهی به عنوان جایگزینی برای تخم‌مرغ استفاده می‌شود.

دستور العمل‌های سالم با میوه‌های خشک:

خوردن دز روزانه میوه‌های خشک به طوری که گاهی اوقات می‌تواند یکنواخت و یکنواخت باشد. بنابراین در اینجا برخی دستور العمل‌های ساده را داریم که شما می‌توانید در خانه امتحان کنید.

موز موز: این smoothie موز برای یک غذای خوب پس از ورزش ساخته می‌شود.

مواد لازم:

یک فنجان موز پوست‌کنده و یک قاشق چای خوری روغن دارچین یک لیوان شیر ۳ - ۴ تکه یخ.

روش:

تمام مواد لازم را در یک مخلوط‌کن به کار ببرید تا زمانی که کرم و frothy پیدا شود. غذا را با سالاد تازه سرو کنید.

انعام انعام: شما هم می‌توانید توت‌فرنگی و زنجبیل را به این smoothie اضافه کنید تا آن را دوباره‌سازی و yummier کنید. شما می‌توانید برای این دستورالعمل از هر شیر گیاهی استفاده کنید.

تجربه خرید را دانلود کرده، app را دانلود کرده و سفارش را درست انجام دهید!